Люди, которые стремятся похудеть, должны находить время для сна, об этом сообщает американский журнал Obesity со ссылкой на исследования шведских ученых. Исследователи доказали, что при недостатке сна люди склонны переедать и выбирать в магазине не самые полезные продукты. Между тем, после хорошего крепкого сна на другой день те же самые люди покупали более натуральные и полезные продукты и ели их в достаточном количестве, не переедая.
Ученые связывают такое поведение с гормонами: при недостатке сна в крови испытуемых был зафиксирован высокий уровень грелина – гормона, регулирующего аппетит. Хороший сон и плотный завтрак подавляют синтез гормона голода грелина. А хороший сон с возрастом встречается всё реже, поскольку значительно уменьшается синтез гормона сна и молодости мелатонина. Приём мелатонина и его предшественника - аминокислоты триптофана (5 ГТФ) позволяет восстановить хороший сон, а значит и нормализовать вес.
Купить:
