Существуют данные исследований, которые связывают дефицит цинка с повышенным риском депрессии.
В исследовании группу женщин лечили в течение 10 недель. В одном случае им ежедневно давали поливитамины и минералы, а во втором - поливитамины, минералы и семь миллиграммов цинка в день.
В конце исследования было обнаружено, что женщины, которые получали цинк, имели более низкие уровни депрессии и уныния, а также гнева и враждебности. Авторы заключили, что прием препаратов цинка может эффективно подавлять депрессию и гнев.
Источниками цинка являются мясо и дары моря, особенно устрицы. Стоит учесть, что богатая белком пища также помогает поставлять аминокислоты, необходимые для формирования в мозге химических веществ типа серотонина и дофамина, которые, главным образом, улучшают настроение.
Купить:
